bialko w

będe brał kreatyne na czczo i po treningu, w tym przypadku białko po treningu jakieś 15 minut po treningu?

Dobra troszkę się oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc [...]

Tak wogole Damixxx to widze ze mieszkasz tam gdzie ja :) ja wszystkie suple kupuje u Szymca :) te wyzej wymienione tez chce.Bialko juz mam i zaplacilem 94 zl za 1500g. A jajk myslisz ile zakupic tego mass xxl treca i ile kreatyny(myslalem zeby kupic ja w tabletkach)?

Czy waga pojdzie w dol czy nie to zalezy przedewszystkim od diety. Najpierw ulóz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a dopiero pozniej mysl o suplach. Moim zdaniem polaczenie nitro i jakiegos spalacza jest dobrym pomyslem tylko cos malo masz tego nitro. Przy redukcji bialko jak njabardziej sie przyda

No dobra nie jestem na tyle ciemny zeby nie wiedziec o ujemnym bilansie kalorycznym... dieta to inna sprawa, ja potrzebuje pomocy w sprawach odrzywki, nie wiem czy lepiej kupic tanszy spalacz+bialko, czy lepiej jakis sam amerykanski spalacz bez bialka... bylbym wdzieczny za konkrety

białko możesz kupić ale nie musisz braki w diecie na pewno masz, więc kup a nie pożałujesz ze stacków po co sięgać do amerykańskich firm, amsz polski olimp i thermo speed extreme

moim zdaniem zbyt mala porcja i suplementacja aminkami zbyt duzo wyniesie dlatego juz wolalbym zainwestowac w białko tym bardiej że ma juz BCAA lae to tylko moje skromne zdanie Ty Nitroman siedzisz w tym od poczatku wiec wiesz lepiej. Pozdrawiam P.S zreszta nie wiem czy pameitasz mnie jeszcze ze starego forum treca :)

białko jak najbardziej ok :-)) jezeli cos dodatkowo to na redukcji bcaa jak najbardziej pozadane by były, w zaleznosci od ilosci tkanki tłuszczowej i doswiadczenia ze spalaczami cos z tego rodzaju, jak masz duzo pkt to omege 3 mozesz tez sobie wziac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-15 23:36:41

bcaa przed i po treningu, białko wg. braków w diecie. kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed lub po treningu DNT: 5grano Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-06 22:19:22

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

po treningu bezsposrednio mieszanka bialko+wegle, nie ma sensu dzielic niczego, jak nie stosujemy np dodatku insuliny w porze potreningowej. wiele razy tadiu mowi o tgeo typu zastosownaiu po treningu. dla osoby trenujacej amatorsko nie ma to znaczenia

Białko sama w sobie nie powoduje przyrostów masy mięśniowej lepiej zainwestuj w gainera bo tutaj liczy się podaż kaloryczna a nie jako tako jednego Makro składnika

Omnadren+metanabol dobre połaczenie da dużą mase,śmiało tomożesz walić.Prolongatum dużo za mało masz.Gainera i białko do tego wrzuć. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

BCAA i HMB wywal. Ogólne ile cykli było? Kup mono/jabłczan/ester (niewiem co lepsze dla Ciebie) a resztę hajsu zainwestuj w "uzupełniacze diety" -białko, gainer. Pozdro

czyli redukcja wyglada to tak dla mnie wiek 23 wzrost 188 waga 96 intensywny trening 3 razy w tyg praca fiz czyli 2600 kcal wegle 513 bialko 100 tluszcz 90 tak mam ulozyc diete 6 posilkow dziennie tak?

białko 1g ma 4kcal tłuszcze 1g mają 9kcal ww mają 4kcal w 1g więc prosty rachunek

obliczylem teraz wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie to 2924 przyjmijmy 3000 ale nie mam pojecia jak obliczyc ww bialko tluszcze moze mi to ktos wyjasnic bardzo prosze Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2010-01-08 11:18:55

chłopie układasz pod zapotrzebowanie 2600 jak na poczatku podałeś i pod to "białko 2,5 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5g reszta ww " w czym tu filozofia bo nie widze

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak wyliczeń -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat 20 strzaló . 2 Winstrol w tabletkach 100 8. TRENING: 3 dniowy plus 3 razy walki 9. CEL CYKLU: masa [...]

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY [...]